jurnaldevrabiuta

Două rețete de dulce delicios și dietetic: Energy balls & pandișpan cu zmeură

Derulează în jos la conținut

Energy bites 
60 gr prune deshidratate 

20 gr faină/fulgi de migdale 

15 gr fulgi de cocos 

5 gr cacao 

Se pun toate ingredientele in blender până devine o pastă. Chiar dacă nu devine foarte cremoasa se pot formă bilutele cu ușurință

Ies 10 bucăți aproximativ 34 kcal bucata.

Pandișpan cu zmeură 
5 albusuri 85 kcal

80 gr indulcitor xylitol 192 kcal 

50 gr faină de migdale 307 kcal 

30 gr faină de cocos 106 kcal 

50 gr zmeură 24 kcal 

7 gr praf de copt. 

Total 714 kcal 

Se bat albusurile spumă apoi se adaugă îndulcitorul se se mizează bine. Pe rând se adaugă faină de cocos, de migdale si praful de copt si se amestecă bine.

Aluatul se pune într-o formă de silicon pentru chec sau tavă tapetata cu hârtie de copt. Din loc in loc punem zmeura in aluat.  la cuptorul încălzit la 180 grade aproximativ 30-35 minute.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: